⚡ TRAINING
LOG SYSTEM
週日
準備中
⚡
安裝為 App
加到桌面，離線也能用
安裝
×
📲 加入 iPhone / iPad 主畫面
在 Safari 點底部
分享
→
加入主畫面
，離線也能用
知道了，不再顯示
紀錄
歷史
選擇課表 → 確認訓練目標
準備好了再按開始
▶ 開始訓練
SESSION
上肢推
🎲
上肢拉
🎲
下肢
🎲
全身
🎲
有氧
🎲
核心
🎲
🎒 Rucking
負重行軍 — 重量 · 距離 · 時間
EXERCISES — 選類別後點動作加入
肌力
爆發力
壺鈴
體能
體操
核心
輔助
後蹲舉
前蹲舉
頸前深蹲
硬舉
羅馬尼亞硬舉
早安式
推舉 (Strict)
推舉 (Push Press)
臥推
傾斜臥推
槓鈴划船
引體向上 (加重)
雙槓撐體 (加重)
啞鈴肩推
啞鈴臥推
啞鈴划船
啞鈴弓步蹲
地雷管推舉
地雷管划船
地雷管轉體
地雷管弓步蹲
加入
＋ 自訂動作
訓練清單
WOD RESULT
⏱ For Time
🔁 AMRAP
⚡ EMOM
倒數時間
分鐘
每組
分鐘，共
組
00:00
▶︎
⏸︎
🏁
↺
完成時間（停止後自動填入）
:
－
0
＋
完成輪數（訓練中即時計）
完整結果（輪數＋額外次數，例：5+12）
完成 / 總組數（停止後自動填入）
WOD 備註（Rx / Scaled / 修改說明）
RPE — 主觀強度
7
挑戰但可完成
NOTES
結束訓練 ＋ 儲存
歷史紀錄（本機）
↓ 匯出全部紀錄 .zip
⤒ 匯入紀錄 .zip
匯入會把 .zip 裡的紀錄加回本機，不覆蓋現有紀錄；完全相同的紀錄會自動略過。