⚡ TRAINING
LOG SYSTEM
週日
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紀錄
歷史
選擇課表 → 確認訓練目標
準備好了再按開始
▶ 開始訓練
SESSION
上肢推
🎲
上肢拉
🎲
下肢
🎲
全身
🎲
有氧
🎲
核心
🎲
🎒 Rucking
負重行軍 — 重量 · 距離 · 時間
EXERCISES — 選類別後點動作加入
肌力
爆發力
敏捷
核心
心肺
體操
柔軟度
加入
＋ 自訂動作
訓練清單
WOD RESULT
⏱ For Time
🔁 AMRAP
⚡ EMOM
倒數時間
分鐘
每組
分鐘，共
組
00:00
▶︎
⏸︎
🏁
↺
完成時間（停止後自動填入）
:
－
0
＋
完成輪數（訓練中即時計）
完整結果（輪數＋額外次數，例：5+12）
完成 / 總組數（停止後自動填入）
WOD 備註（Rx / Scaled / 修改說明）
RPE — 主觀強度
7
挑戰但可完成
NOTES
結束訓練 ＋ 儲存
歷史紀錄（本機）
↓ 匯出全部紀錄 .zip
⤒ 匯入紀錄 .zip
匯入會把 .zip 裡的紀錄加回本機，不覆蓋現有紀錄；完全相同的紀錄會自動略過。